Overgewicht bij kinderen
Overgewicht bij kinderen
Zoals het er nu voor staat is 1 op de 8 kinderen te dik. Bij sommige, ongeveer 5% van de gevallen, komt dat door een ziekte, medicijnen of is het gewoon genetisch bepaald. De oorzaak van de andere 95% moet gezocht worden bij de ouders. Die moeten ervoor zorgen dat de kinderen een vast eetpatroon krijgen en genoeg gezonde voeding krijgen.
Het probleem zit hem niet zo zeer in de hoeveelheden die gegeten worden maar in het feit dat er maaltijden overgeslagen worden. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, sla je die over dan is de kans dat je overgewicht kan krijgen al 2x zo groot.
Ouders moeten zich bewust zijn dat ze hun kinderen moeten sturen in het voedingspatroon van hun kind (eren). Als dat nu al fout gaat dan zal zo’n kind in veel gevallen daar de rest van ze leven problemen mee houden.
Kinderen moeten ook veel beweging hebben, niet alleen maar uren lang achter de tv of computer zitten. Gezonde voeding, genoeg bewegen en goed eetpatroon moet voldoende zijn om uw kind van overgewicht af te houden.
Ouders vragen zich vaak af of hun kinderen last hebben van overgewicht of niet. Bij sommige kinderen is dat helaas vaak wel duidelijk, maar bij andere zal dat wat lastiger zijn om dat te bepalen.
Onderstaande tabel geeft aan wat een normaal gewicht is en kan je dus als richtlijn gebruiken.
|
Lengte |
Meisjes |
Jongens |
|
100 cm |
13 – 19 kg |
13 – 19 kg |
|
110cm |
16 – 23 kg |
16 – 23 kg |
|
120 cm |
19 – 28 kg |
19 – 28 kg |
|
130 cm |
22 – 35 kg |
22 – 33 kg |
|
140 cm |
26 – 45 kg |
27 – 41 kg |
|
150 cm |
32 – 66 kg |
32 – 50 kg |
|
160 cm |
38 – 66 kg |
37 – 63 kg |
Bron: Ze moeten er nog van groeien.
Hoe vervelend het ook is kinderen die met overgewicht te kampen hebben worden vaker gepest op school. Ze kunnen niet mee komen met gymlessen, zijn vaker ziek etc.
Andere klachten die voortkomen uit overgewicht zijn:
- Lichamelijke klachten. Last van je knieën, rug, vermoeidheid, heupen.
- Eerder vermoeid. Conditie is veel minder, alles kost meer energie.
- Sneller zweten.
- Bevattelijker voor ziektes bv. suikerziekte.
Hier volgen een paar richtlijnen om te voorkomen dat kinderen met overgewicht te maken krijgen:
* Geef als ouders altijd het goede voorbeeld.
* Probeer geen maaltijden over te slaan.
* Beperk de hoeveelheid snoep, snacks en ander vet eten.
* Hetzelfde geldt voor frisdrank.
* Elke dag 2 stuks fruit.
* Geef in plaats van geld om eten en drinken te kopen, eten en drinken mee naar school.
* Probeer je kind voor een sport te interesseren om voldoende beweging te krijgen.
* Beperk het computeren en tv kijken tot maximaal 2 uur per dag.
Uiteraard kunnen bovenstaande adviezen en feiten uit dit artikel ook gelden voor volwassen.
De essentie van dit artikel is dat ouders zich bewust moeten zijn van de gevolgen die overgewicht kunnen hebben bij kinderen op jonge leeftijd.
Wilt u meer adviezen hebben of heeft u zelf last van overgewicht kijk dan eens op deze pagina